朝の散歩で脳の活性化！

おはようございます。
昨晩の世界一受けたい授業で『現代人の脳にまつわる3大危機！』という特集がありました。
人間は体を動かすことで脳が活性化されて学力、記憶力、集中力、発想力がアップするようです。番組でも運動をしてから勉強をした子供と運動せずに勉強していた子供の事例が取り上げられていました。

この事例を見てハッとしたのが僕は1年くらい前から朝の散歩が日課になっています。これを始めた理由をは話すと長くなっちゃうんですよね。いくつもの出来事が繋がって今に至るんですが、1個だけお話すると

僕は1年くらい前から朝の散歩を始めました。途中で東京マラソンに出場したくランニングに変わりました。最近とても調子がよく過ごせているのはこのせいでは！と思いました。

脳を活性化する方法の1つは朝の散歩
●起床してから散歩をする。明るくなってからなので起床してから1時間以内。
●１回の散歩は20分程度でダラダラせずに、しっかりとリズムよく歩く。
●朝散歩は過度な紫外線対策をせず地上を歩く。紫外線は目から入ることで脳が活性化して…。詳しくは忘れました。
●音楽などは聴かない。歩くことに集中する。

これを始めたことで1日の生活のリズムが良くなりました。最初はとてもきつかったです。14日間チャレンジという物があり、自ら決めたことを14日間続けると言うものに参加して、朝の散歩を続けたら色々なことが変わり始めてきました。

まずはやる。やりながら直す。というMG研修の教えでこの事も続けることが出来ていると感じました。

朝の散歩をする。それを習慣化することで、こんな効果があるんですね。今までインプットした事の点と点が繋がってきた気がします。

皆さんの習慣の中に気分良く体にあったジーパンを穿くを入れてみてはどうでしょう。
今日は全くジーパンの話はありませんが、こんな日も度々あると思います。