走るために痩せる！

最近、ランニングをしていているんですが、10キロを連続で3日はしると膝が痛くなります。ランニングの先輩に走り方を教えてもらおうと思ってコツを聞いたら

『走り方以前に体重が重たいのでは？』と言われました。

僕は、痩せたいわけではなくフルマラソンを走りたいと伝えたところ、フルマラソン走る準備を出来ていないと、たいていの人は膝を悪くするんだよねって言われました。

なるほど、最終目標がフルマラソンを完走することであれば以下の事を基本からやり直す必要がある。と思いました。
●体重を落とす：身体の負担を少なくする
●筋トレ：ランニングに耐えられる筋力を付ける
●持久力：長い時間走り続けられる体力

そんな事を思っていたらAmazonで『痩せるジョギング』という雑誌を発見！

とにかく走って鍛えるという昭和のトレーニングは若ければ耐えられるのかもしれませんが46歳の身体には負担が大きかったと感じました。

走るのとジョギングでのんびり走るのではどっちが痩せるか？
10秒走るのと10秒ジョギングするのでは、やはり走るほうがエネルギーの消費量が多いです。だけど10秒では痩せません。

全速力で走っている時の無酸素運動でのエネルギー源は筋力に貯蔵されているアミノ酸や糖質が消費されています。しかし、長時間続ける事は難しいです。

ジョギングは有酸素運動のエネルギー源は脂質が消費されます。この運動は歩くだけでも良ければ数時間対応することが可能です。長い時間、ジョギングをすると脂質が燃やされるので痩せるみたいです。

とりあえず、体重85kgを80kg以下にするところからのスタートですね。

距離で決めるのではなく、毎日1時間ジョギング。毎日30分筋トレ。そこからやってみようと思います。

ジーパンのサイズも32インチをジャストに穿ける自分を創造しながら頑張ります。

こんな感じかな😁

痩せたら、もう1本オーダージーンズ作るぞーーーー！

一点モノのジーパンの制作を受け付けております。詳しくは以下のページでご確認ください。
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